金曜レッスン

 

 

 

30代、40代の女性が中心のクラス。

 

レッスンのあとは、バドミントンに行く人たちがいたり、

そのまま帰る人がいたり、ランチする人もいたりと、

自分の都合に合わせて、さっぱり気楽な雰囲気。

 

2018年9月にスタートしたので、まだ新しく入りやすいです!

 

レッスン時は真剣ですが、

きつめのエクササイズになると

「えー」という声も聞こえたりして

明るい雰囲気でリラックスしています。

 

 

 ゆったり広めのスペースのダンススタジオを借りているので、のびのびエクササイズができます。

 

 日本食レストラン、オーガニックショップ、ドラッグストア、ホーカー、ケーキショップなどがある「プリマタンジュン」の建物内。レッスンを終えてからのお買い物、食事、お昼のテイクアウェイなどにも便利です。駐車場もたくさんあって、お車でも困りません。アクセスしやすいのもメリット。

 

 

 

 場所  imedia studio (プリマタンジュン)

 時間 金曜日 10:00-11:10am (約70分)

レッスン料 40rm(一回)

 月謝(おすすめ)100rm/月

 ※この価格は、キャンペーン価格です。予告なく終了することがあります。

 

 

 

典型的なレッスン風景

 

09:50ごろ  受講者の方がスタジオに着きます。

ヨガマットをしいて、水を隣に置きます。先週あったことなどをおしゃべりをしたり、体を伸ばしたり、楽しい雰囲気です。

 

10:00 レッスンスタート 

呼吸法からスタート。楽しい雰囲気から、真剣な空気にかわります。

 

10:05ごろ ウォームアップ

シンプルなエクササイズを使って、「クリヤ」の準備を行います。ここをしっかり行うことで、クリヤの効果が高まります。

 

10:20ごろ クリヤ(一連のエクササイズ)スタート

呼吸やマントラも加えた一連のエクササイズです。マスターから与えられたクリヤは、ティーチャーといえども変えることは許されていません。世界中のどこでも、有名な先生でもトレーニング中の生徒でも、同じようにマスターから与えられたクリヤを使ってヨガをすることが決められています。一つ一つのクリヤには、効果が期待されています。

 

10:55ごろ ディープリラクゼーション

マットの上に仰向けに寝そべり、体の力を抜きます。このリラクゼーションによって、エナジーを全身に行き渡らせることができると言われています。リラクゼーションに向いた音楽を流して、照明を暗めにしています。

 

11:03ごろ 瞑想

呼吸を使ったもの、マントラを使ったものなど、様々なクンダリーニヨガの瞑想を行います。「未来のための瞑想」「傷ついた心を癒す瞑想」など、一つ一つの瞑想には、それぞれ効果が期待されます。

 

11:10 終了

 

 

 

 

「クンダリーニヨガ」を体験した方の感想はこちらです。まだ体験していない人は、ぜひお読みください。